有人祝福的冬天，不會寒冷

有人惦記的旅途，不會迷路

有人關懷的歲月，不會孤獨

今天是進入冬季的第二個節氣：小雪。小雪是二十四節氣中的第20個。“小雪”是反映天氣現象的節令。古籍《群芳譜》中說：“小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也。”由于天空中的陽氣上升，地中的陰氣下降，導致天地不通，陰陽不交，所以萬物失去生機，天地閉塞而轉入嚴寒的冬天。

愿我字里行間的祝福都化作火花，溫暖彼此的心房，小雪節氣快樂！

• 小雪養生要點：養陰，養藏

冬季是一年中氣候最寒冷的季節。冬季時，自然界陰氣盛極，陽氣閉藏，萬物蟄伏，草木凋零，冰封大地，自然界的萬物都處在冬眠狀態，生機閉藏，養精蓄銳，為來年春天的復蘇作準備。人體的新陳代謝在冬季也處于一年中最緩慢的水平，氣血趨向于里，毛孔閉合，排汗減少，精氣閉藏。

雪后鷹嘴石

冰天地凍，萬物潛藏，冬季的突出特點自然在于“藏”字，而養生的重點自然在于“養藏”。順應自然界的氣候變化和人體的生理變化特點，合理安排日常生活起居，才有利于我們冬季的養生保健。

冬季養生遇見依云溫泉

• 飲食要點：適度滋補，宜清內火
  

適度滋補：飲食方面要多吃熱量高、有健腦活血功效的食物。這個季節宜吃溫補性食物和益腎食品。溫補性食物有羊肉、牛肉、雞肉、魚肉等；益腎食品有腰果、芡實、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。

宜清內火：這個節氣里，室內暖氣都開始供暖，外面寒冷，人們穿得嚴實，體內的熱氣散發不出去，就容易生“內火”，也就是人們常說的容易上火。建議大家可以多喝點熱湯，比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿卜湯等，既暖和又能滋補津液。這個季節的白菜、蘿卜都是當季食物，富含維生素及多種微量元素，而且，白蘿卜能清火降氣、消食，非常適合這個節氣里食用。

雞公山溫補美食

• 起居要點：注意保暖、保證睡眠

小雪已是初冬季節，天氣較為寒冷，起居要做好御寒保暖，防止感冒的發生。小雪時節氣候寒冷，陰氣盛極，人體精氣閉藏，陽氣內斂，因此冬季的起居以早臥晚起為宜。到了小雪時節，更要注意相應合理地增減衣物。

• 運動要點：秋冬養陰，適量運動

冬季時進行適當的體育鍛煉，可以活動氣血、舒展筋骨、增強體質，起到很好的防病保健作用。在具體項目的選擇上，天氣較好、氣候較溫暖時，可以選擇室外運動鍛煉，如跑步、爬山、滑雪等，老年人可以選擇較緩慢些的運動項目，如散步、快走、慢跑、太極拳等。

雞公山雪景引人入勝

• 情志要點：心情舒暢，情緒穩定

小雪節氣中，天氣時常是陰冷晦暗，此時人們的心情也會受其影響，特別容易引發抑郁癥。綜觀中西醫學的觀點，為避免冬季給抑郁癥朋友帶來的不利因素，所以在此節氣中要注意精神的調養。清代醫學家吳尚說過：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝于服藥者也。”

等一季臘梅開

小雪的寒意中，泡一杯好茶，剔透的茶杯里明澈的琥珀色，水汽氤氳。雖然看不見晴日里杯壁上的天光云影，但淡若薄雪的心情未必不會滋生一種別樣的景致。雞公山風景區祝福大家，在小雪時節，手握一杯好茶，開啟一天美好的心情！

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